الموضوع: اين تمارس رياضة المشي بجدهـ ؟ شاركونا بما لديكم من أراء وفوائد

في الأواني الأخيرة

أصبح المجتمع لديهم وعي كبير جداً برياضة المشي

وهي من أفضل وأهم أنواع الرياضه

وهي من أهم الوسائل للوقاية من الأمراض بعد الله كأمراض الروماتيزم والمفاصل وتصلبالشرايين

ويعتبر المشي بالهواء الطلق أفضل بكثير من المشي على السيرالكهربائي وذلك لوجود نسبة أوكسجين أعلى وكذلك المشي بالهواء الطلق مريح للمفاصل لأنه يقلل من الضغط على المفاصل

وذكر الخبراء والأطباء بأن يجب عدم المشي بدرجة حرارة أكثر من 35 درجه مئوية

مع العلم بأن ليس للتعرق علاقة بخفض الوزن وحرق الدهون فالتعرق هو عبارة عن معادن وسوائل تخرج من الجسم وليس لها علاقة بالسعرات الموجودة في الجسم

يبدأ الجسم في التفاعل بحرق الدهون بعد أول عشردقائق ولابد من ممارسة الرياضة بمده لا تقل عن 30 دقيقه فأول عشر دقائق تكون مشي ببطء وهي للتفاعل وبعدها يسرع قليلا في المشي وليس هرولة فليس كلما زادت السرعة كان أفضل ، فكلما زادت السرعة تزيد نبضات القلب ويكون تركيز الدم على القلب ولا يتوزع الدم على بقية الجسم ليزيد حرق الدهون

فبالنسبة لمحدثكم أبو نوره يمشي في اليوم ساعة وربع تقريباً وبشهر رمضان سيزيد إلى ساعة ونصف بإذن الله

فوائد رياضة المشي لا تعد ولا تحصى

من أهمها :

تقليل دهون الجسم

خفض معدل نبض القلب عندالراحة

خفض مستوي الكولسترول فيا لدم

التمثيل الغذائي

كثافة وصلابة العظام

زيادة القوة العضلية

زيادةالمرونة

خفض الضغوط اليومية

المحافظة على قوام وشكل الجسم

وهناك معلومة مهمة هي عدم المشي بعد أكل الوجبة إلا بعد ساعة ونص إلا ساعتين وذلك لأن الدورة الدموية تقل في الدماغ ويتركز الدم في المعدة والعضلات فالمشي يحرق سعرات سابقه وليست سعرات نفس اليوم

وذكر الأطباء أن من الأخطاء الشائعة هي شرب الماء أثناء الرياضة فهو يسبب عدم توازن المعادن في الجسم ومن يزيد ممارسة المشي عن ساعة فيجب عليه شرب قليلاً من الماء ومن ثم يواصل المشي

فلكم إخواني أعضاء العرب المسافرون

أهم ألأماكن التي تستطيع أن تمارس بها رياضة المشي بمدينة جده

كونه لا يوجد نوادي بها مضمار للمشي

مع العلم بأنك تستطيع المشي بأي مكان

ممشى حي النورس خلف فندق الهيلتون

مسافة الممشى للذهاب فقط : 1 كيلو و 400 متر

ذهاب وعودة : 2 كيلو و 800 متر

الزمن المقدر للمسافه ذهاب وعودهـ تقريباً : 33 دقيقه

الايجابيات : منطقة مهيئه للمشي

وجود الأشجار والثيل

السلبيات : مزدحم بشكل مستمر فيأتي هنا من يرغب بالمشي

ومن يرغب بالجلسات و وجود ألعاب الأطفال



الموقع لا يناسبني كون المسافه قصيرة وأخذ جولتين فيه يعني مرتين رايح جاي ممل نوعاً ما وكذلك ازدحام المكان وتجمع المراهقين

ممشى سوق الشاطئ

مسافة الممشى للدورة الواحدة : 3 كيلو

الزمن المقدر للمسافه للدورة الواحدة تقريباً : 35 دقيقة

ممشى سور الكليات ( حي الفيصلية )

ومشهور بمسمى ( سور الحوامل )

حي الفيصلية

مسافة الممشى للدورة الواحدة : 4 كيلو و 200 متر

الزمن المقدر للمسافه للدورة الواحدة تقريباً : 50 دقيقه

ممشى حي السليمانية والنسيم

( شارع ولي العهد )

مسافة الممشى للدورة الواحدة : 4 كيلو و 800 متر

الزمن المقدر للمسافه للدورة الواحدة تقريباً : 60 دقيقه

ممشى الكبري المربع

سور ملعب التعليم بجده

مسافة الممشى للدورة الواحدة : 1 كيلو و 200 متر

الزمن المقدر للمسافه للدورة الواحدة تقريباً : 13 الى 15 دقيقه

ممشى مربع البساتين الشمالي

( الكوره الأرضيه )

مسافة الممشى للدورة الواحدة : 5 كيلو و 800 متر

الزمن المقدر للمسافه للدورة الواحدة تقريباً : 70 دقيقه

وهو الممشى المفضل لدي بهذه الفترة

لطول المسافه والمنطقة مفتوحه

وهو مزدحم من بعد صلاة العصر الى صلاة المغرب ولا أحبذ المشي بهذا الوقت

وأفضل وقت من بعد صلاة المغرب أو العشاء لإعتدال الجو نوعاً ما

وهدوء المنطقة من بعد صلاة المغرب

ويعيبه من بعد الساعه 12 مساءً تواجد بعض الناس بجلوسهم على الرصيف من جهة طريق الملك

يفضل بعد المشي الذهاب إلى أي نادي صحي للإستمتاع بالسباحه

والإسترخاء بالسونا والبخار والجاكوزي

كل أمنياتي بأن تسفيدوا لو بعض الشيئ من ما طرحته لكم

فكان الوقت طويلاً جداً لطرحه لكم بشكل لائق ومفيد

وتم كتابته مرتين فالمره مسح بالخطأ

وكل من يعلم أي مكان آخر للمشي لم يذكر هنا يضيفه لنا

وإذا طرى على بالك أي فائدة لرياضة المشي تفضل مشكوراً بتعليمنا إياها

وكذلك لكم الحق في طرح وجهة نظركم أو التعديل لأي معلومه كتبت بالخطأ

فالموضوع بين ايدي الجميع

مودتي لكم وخالص حبي واحترامي

مواضيع عشوائيه ممكن تكون تعجبك اخترناها لك:

• استفسار الى خبراء الحج
• هل هناك شقق تمليك لخليجين في العزيزيه
• قادم جديد الى بلاد العيون الضيقة
• مطعم نكهة زمان للفول الخ بالصور
• مــطــعــم كــرنــشــي ســكــويــر
• الى رحلة الإيمان عاجل جزاك الله خير
• مراكز التجميل بجده
• شارع الروضة جدة
• عربات السعي بين الصفاء والمروه على كهرب
• استفسار عن فندق بمكة المكرمة أرجو الإفادة
• الخطوط السعودية و حمل ماء زمزم
• اشرايكم بطيران ناس
• ناوي اروح العمرة وابغي مشورتكم؟
• هل يوجد شاليه بهذه المواصفات
• ساعدوني في برنامج شهر عسل بجده
• حافلات النقل العام من مطار جدة ؟
• الاندلس لو شاتو سلمان؟؟؟؟
• انطلاقة مهرجان صيف الطائف اليوم
• موتيلات الشفا
• هل مسموح بدخول الاكل في فندقين ساعة مكه ورافلز ؟

\r\n آما شاء الله .. موضوع جميل جدآ كفيت ووفيت بالشرح ...
\nاغلب اللي ذكرتهم ما اعرفهم عدآ الفيصلية وممشى الهليتون اللي دائمآ امشى فيهم ..
\nاشوف افضل ممشئ الهليتون وممتع مااشوفه ممل ابدآآآآ
\n يكفى المساحات الخضراء على يمينك ويسارك ..
\nوالنظافه ...
\nعسآك على القوه .. لا تحرمنآ من مواضيعك الجميلة ...\r\n

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وصايف الحجاز
http://www.arabtravelersforum.com/tr...5/#post7063345

آما شاء الله .. موضوع جميل جدآ كفيت ووفيت بالشرح ...

اغلب اللي ذكرتهم ما اعرفهم عدآ الفيصلية وممشى الهليتون اللي دائمآ امشى فيهم ..

اشوف افضل ممشئ الهليتون وممتع مااشوفه ممل ابدآآآآ

يكفى المساحات الخضراء على يمينك ويسارك ..

والنظافه ...

عسآك على القوه .. لا تحرمنآ من مواضيعك الجميلة ...

هلا وصايف الحجاز

بالنسبة لممشى الهيلتون

هو أفضل ممشى كــــ موقع و تجهيز

فهومهيأ للرياضة

بالإضافه الى الأجهزه الرياضيه الجديده الموجوده بالقرب من ألعاب الأطفال

ولكن هناك عوائق تمنعني بالمشي فيه

منها :

أول وأكبر عائق المسافه قصيرة يعني لو رحت وجيت هذي 2 كيلو و 800متر

فـ بالنسبة لي أعتبرها قليلة جداً واذا كررت اللفه عشان ادبل المسافه يصيبني الملل

ولاأستمتع برياضة المشي الا اذا كانت ساعه وأكثر

ثانياً الإزدحام : ما شاء الله دائماممتلأ

ثالثاً : تصرفات بعض المراهقين والمراهقات ( لا تناسبني اطلاقاً )

فهم متميزون بلفت النظر

فأنا دائماأمشي بممشى الكوره الأرضيه لكبر مسافته

المحاط بطريق الملك وشارع الامير سلطان ( جهة منش ) والصاله الملكيه





شرفتي ونورتي

\r\n الله يعطيك العافية يا ابو نورة على هذا الموضوع المميز
\nعن نفسي التزمت برياضة المشي وبشكل يومي من حوالي اسبوع ... يومياً أمشي حول حديقة الامير ماجد بالقرب من دوار الهندسة آخذ لفتين حول الحديقة في اربعين دقيقة ( سبب اختياري للمكان القرب من منزلي ) .. ما أدري بصراحة كم المسافة يا ليت تنورنا !! ... والوقت المفضل عندي للمشي بعد صلاة المغرب مباشرة
\n
\n\r\n

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كاش
http://www.arabtravelersforum.com/tr...9/#post7063449

الله يعطيك العافية يا ابو نورة على هذا الموضوع المميز

عن نفسي التزمت برياضة المشي وبشكل يومي من حوالي اسبوع ... يومياً أمشي حول حديقة الامير ماجد بالقرب من دوار الهندسة آخذ لفتين حول الحديقة في اربعين دقيقة ( سبب اختياري للمكان القرب من منزلي ) .. ما أدري بصراحة كم المسافة يا ليت تنورنا !! ... والوقت المفضل عندي للمشي بعد صلاة المغرب مباشرة





ما شاء الله عليك

ما أدري وشلون غاب عن فكري

مع أنه كان لنا صولات وجولات مع ممشى حديقة الأمير ماجد

ولكن ما مللني لهذا الممشى هو قصر المسافه وتكرار اللفه يصيبني بالملل

وألف شكر لتنورينا بالموقع











ممشى حديقة الأمير ماجد

( حي الربوه )

ويميزه التشجير على مدار الممشى















مسافة الممشى للدورة الواحدة : 1 كيلو و 850 متر تقريباً

الزمن المقدر للمسافه للدورة الواحدة تقريباً : 18 دقيقه

أشكرك مرهـ أخرى أخي الكريم

شرفت ونورت

ممشى حي السلامه

شارع اليمامه



ويميزه الحديقه والتشجير على مدار الممشى

ومن وجهة نظري أسوأ ممشى

لصغر المسافه ، ولإنقاطعه

ولا يوجد به اهتمام ملاحظ

فله جزئين













مسافة الممشى للجزء الأول للذهاب فقط : 500 متر

الزمن المقدر للمسافه للذهاب فقط تقريباً : 5 دقائق



مسافة الممشى للجزء الثاني للذهاب فقط : 900متر

الزمن المقدر للمسافه للذهاب فقط تقريباً : 10 دقائق

\r\n أخواني الأعضاء
\nتم اضافة استطلاع أعلى الصفحه
\nأرجو التكرم والمشاركه فيه\r\n

\r\n ماشاء الله
\r\n
\r\nموضوع جديد ومميز
\r\n
\r\nوذكرتني بالمشي كانت عادة وانقطعت ان شاء ارجعلها
\r\nلهذا صوت احيانا
\r\nبالنسبه افضل ممشى النورس الهيلتون ، ممشى ومنتزه حلو كفايه الخضار اللي حولين الممشى
\r\nممشى الشاطئ اووف ممل و ومايخلو من البواري والازعاجات
\r\n
\r\nماقصرت يا بو نورة ومقدرين تعب الكتابة وإن شاء الله تعم الفائدة وخصوصا انك ذكرت اماكن ما اعرفها
\r\nجزاك الله كل خيرا
\r\n
\r\nشكرا للتذكيرنا برياضة المشي
\r\n
\r\nواستمر بهذه الحيوية والنشاط
\r\n
\r\nشكرا لك *\r\n

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أغلى الغاليات
http://www.arabtravelersforum.com/tr...3/#post7063643

ماشاء الله



موضوع جديد ومميز



وذكرتني بالمشي كانت عادة وانقطعت ان شاء ارجعلها

لهذا صوت احيانا

بالنسبه افضل ممشى النورس الهيلتون ، ممشى ومنتزه حلو كفايه الخضار اللي حولين الممشى

ممشى الشاطئ اووف ممل و ومايخلو من البواري والازعاجات



ماقصرت يا بو نورة ومقدرين تعب الكتابة وإن شاء الله تعم الفائدة وخصوصا انك ذكرت اماكن ما اعرفها

جزاك الله كل خيرا



شكرا للتذكيرنا برياضة المشي



واستمر بهذه الحيوية والنشاط



شكرا لك *



هلا أغلى الغاليات

أشكرك على ثنائك كما عهدناهـ

فهو ليس بجديد او غريب



بالنسبة للهيلتون يضل الأفضل كإهتمام وجميع الخدمات ولكن لا يناسبني للأسباب ذكرتها أعلاهـ

فغالبية من لي علاقة بهم برياضة المشي يتواجدون بإستمرار بهذا الممشى

فأنا أبحث عن منطقة مفتوحه جداً وطويلة

والشاطئ يعتبر كما تفضلتي من أسوأ المواقع لكثرة الإزعاج وخاصة على شارع العطاس

ولم يتم تجربته سابقاً لهذا السبب



وأسأل الله العلي العظيم أن تعم الفائده للجميع



شرفتي ونورتي

\r\n فيديو جميل عن أهمية المشي
\n
\n
\n\r\n

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كاش
http://www.arabtravelersforum.com/tr...9/#post7064429

فيديو جميل عن أهمية المشي









فيديو مفيد جداً

وتم متابعته سابقاً

ألف شكر على الإضافه للفايده للجميع

\r\n جزاك الله خير على المعلومات القيمة\r\n

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عيون جدة
http://www.arabtravelersforum.com/tr...5/#post7064635

جزاك الله خير على المعلومات القيمة



هلا عيون جده

الله يجزى الجميع ان شاء الله

ومشكوره على تواجدك وثنائك



شرفتي ونورتي

\r\n شكرا ومعلومات مفيدة ضيف ممشى التحلية من الموبايل\r\n

\r\n ـأإخوي شاكر لك طرحك الاكثر من رائع والمعلومات القمية ...
\n
\nـأإنا لي اكثر من 25 سنه بجده مااعرف المعلوومات المواقع اعرفهااا بس بعض المسافات
\n
\n
\nالان عرفتها من تقريرك وبصراحه بحكم حياتي بجده واعيش بين الحواري فيه اماكن كثيره ومخصصه للنساء فقط
\n
\n
\nووقتها من بعد صلاة العصر الى صلاه المغرب وبعد الصلاه بنصف ساعه ..
\n
\n
\n
\n
\nطبعاً للنساء فقط وموجود كذا موقع واعرفهااااا انا شخصياً
\n
\n
\n
\n
\nوالكثيرر اكيد يعرفهاا تقبلو ارق التحاياا مني \r\n

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bighope
http://www.arabtravelersforum.com/tr...1/#post7072731

ـأإخوي شاكر لك طرحك الاكثر من رائع والمعلومات القمية ...



ـأإنا لي اكثر من 25 سنه بجده مااعرف المعلوومات المواقع اعرفهااا بس بعض المسافات





الان عرفتها من تقريرك وبصراحه بحكم حياتي بجده واعيش بين الحواري فيه اماكن كثيره ومخصصه للنساء فقط





ووقتها من بعد صلاة العصر الى صلاه المغرب وبعد الصلاه بنصف ساعه ..









طبعاً للنساء فقط وموجود كذا موقع واعرفهااااا انا شخصياً









والكثيرر اكيد يعرفهاا تقبلو ارق التحاياا مني



حياك الله

وان شاء الله يستفيد الجميع

تحياتي

\r\n تم التصويت
\n
\nودي امشي يوميا ولكن لايوجد من يشجع ويساند
\n
\nوايضا لاننسى الكسل
\n\r\n

\r\n موضع اكثر من رائع اخوي ابو نورةانا من عشاق المشي اكثر من عشرة سنواتامشي كل يوم ما يقارب الساعةفي البلد(سوق الكورنيش .شارع قابل .باب مكة.....الخ)عمري بحياتي ما حسيت اني امارس رياضة عشان كذة يستحيل تحس بملل.ولاكن لو حاولت اداوم علي المحلات الي انتا ذكرتها صدقني بعد سبوع اوسبوعين راح احيس بملل.\r\n

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة باب الشامي
http://www.arabtravelersforum.com/tr...9/#post7073059

موضع اكثر من رائع اخوي ابو نورةانا من عشاق المشي اكثر من عشرة سنواتامشي كل يوم ما يقارب الساعةفي البلد(سوق الكورنيش .شارع قابل .باب مكة.....الخ)عمري بحياتي ما حسيت اني امارس رياضة عشان كذة يستحيل تحس بملل.ولاكن لو حاولت اداوم علي المحلات الي انتا ذكرتها صدقني بعد سبوع اوسبوعين راح احيس بملل.



ما شاء الله عليك

الله يزيدك من فضله



تحياتي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oceanus
http://www.arabtravelersforum.com/tr...5/#post7072805

تم التصويت



ودي امشي يوميا ولكن لايوجد من يشجع ويساند



وايضا لاننسى الكسل





حياك الله وشرفتنا

وصدقت بكلامك وهذي من أكبر المشاكل اللي نواجهها

واحذر من هرمون الكسل هههههه

موفق اخوي

تحياتي

\r\n ممشى الهلتون حلو بس فيه شوية ازعاج من الشباب في هذيك المنطقة
\nوممشى الكورنيش على البحر تقريبا اقل من 2 كيلو\r\n

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مسلمة لله
http://www.arabtravelersforum.com/tr...1/#post7073181

ممشى الهلتون حلو بس فيه شوية ازعاج من الشباب في هذيك المنطقة

وممشى الكورنيش على البحر تقريبا اقل من 2 كيلو



هلا مسلمة لله

وصدقتي بكلامك

واللي يسوونه من الفضاوه والعطاله



تحياتي

\r\n
\nشكرا ابو نوره على الموضوع الجميل
\n
\n
\nبالنسبه فلى رائى متطرف قد لا يروق للكثيرين
\nانا عنى شخصيا لا احب ان امشى بجوار الخطوط السريعه لانه مضر جدا وذلك لانتشار الغازات السامه والافضل بلاشك هو الكورنيش او اى منطقه اخرى مفتوحه خارج المدنيه
\nالنقطه الثانيه مكان يتواجد به النساء لاينفع لممارسه المشى او اى شئ اخر والافضل منه هو نادى متخصص
\n
\n
\nيعنى بالمختصر شوفلك نادى رياضى واشترك فيه لانه لا جو يساعد ولا اماكن نظيفه ولا مرتادين محتشمين\r\n

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حيو مافى زيو
http://www.arabtravelersforum.com/tr...5/#post7087485

شكرا ابو نوره على الموضوع الجميل





بالنسبه فلى رائى متطرف قد لا يروق للكثيرين

انا عنى شخصيا لا احب ان امشى بجوار الخطوط السريعه لانه مضر جدا وذلك لانتشار الغازات السامه والافضل بلاشك هو الكورنيش او اى منطقه اخرى مفتوحه خارج المدنيه

النقطه الثانيه مكان يتواجد به النساء لاينفع لممارسه المشى او اى شئ اخر والافضل منه هو نادى متخصص





يعنى بالمختصر شوفلك نادى رياضى واشترك فيه لانه لا جو يساعد ولا اماكن نظيفه ولا مرتادين محتشمين



يا هلا بـ حيو مافي زيو

انت صادق بالنسبة للغازات السامه وكل ما كانت المنطقة مفتوحه كل ما كان أفضل

واللي حاب يسوي رياضه يدق الشوز ويمشي ولا عليه بأحد

لكن لو بندقق بالناس الغير محتشمه حنتعب كثير بكل أمور حياتنا

وأحمد الله لدي اشتراك بأفضل وأجمل النوادي

ولكن لا أحبذ المشي على السير فلذلك أمشي في الأماكن الأكثر شعبيه وأطول مسافه للمشي



رأيك يهمنا ونعتز به

والكثير يوافقك وأنا منهم

لكن كسرت القاعده وامشي حالي حال نفسي



تحياتي

\r\n يعطيك العافية على الطرح الجميل.
\n.
\n.
\n
\n
\nبصراحة.... بالرغم من عشقي لرياضة..... المشي
\n
\n
\nإلا أنني ألقى صعوبة المشي .... بالهواء الطلق... بالشوارع
\n
\n
\n
\n
\nما أدري
\n
\n
\nأحسه صعب
\n
\n
\nكم أتمنى وجود ممشى بسيط خاص بالنساء
\n
\n
\nبعيد عن الشوارع والسيارات والمارة من الشباب
\n
\n
\nمجرد أمنية....
\n
\n
\nودمتم سالمين\r\n

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دلع أنثى
http://www.arabtravelersforum.com/tr...1/#post7115731

يعطيك العافية على الطرح الجميل.

.

.





بصراحة.... بالرغم من عشقي لرياضة..... المشي





إلا أنني ألقى صعوبة المشي .... بالهواء الطلق... بالشوارع









ما أدري





أحسه صعب





كم أتمنى وجود ممشى بسيط خاص بالنساء





بعيد عن الشوارع والسيارات والمارة من الشباب





مجرد أمنية....





ودمتم سالمين



الله يعافيك



جميعنا نتمنى ممشى خاص للسيدات

وذلك لخصوصيتهم

وأخذ راحتهن

وعدم مضايقتهن

وعدم فتنة الرجال



كم أتمنى ذلك

\r\n عن تجربة وجدت المشي افضل من الجري
\r\nكنت اعاني من الام في الركبة وكنت اعتقد ان الرياضة تخفف تلك الالام اللي احسبها من انقطاعي عن الرياضة
\r\nرحت للمدرب فقالي لا تجري اكتفي بالمشي والسير والسباحة
\r\nاستمريت كم يوم وبطلت السير
\r\nاكتفيت بالمشي والسباحة
\r\nوالحمدلله الالام خفّت كثير عن اول
\r\n
\r\nتحياتي لك ابو نورة وصحة دائمة ونشاط من الموبايل\r\n

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تريميكاس
http://www.arabtravelersforum.com/tr...1/#post7122831

عن تجربة وجدت المشي افضل من الجري

كنت اعاني من الام في الركبة وكنت اعتقد ان الرياضة تخفف تلك الالام اللي احسبها من انقطاعي عن الرياضة

رحت للمدرب فقالي لا تجري اكتفي بالمشي والسير والسباحة

استمريت كم يوم وبطلت السير

اكتفيت بالمشي والسباحة

والحمدلله الالام خفّت كثير عن اول





تحياتي لك ابو نورة وصحة دائمة ونشاط من الموبايل



جعلك دايم بصحه وعافيه

ولا يختلف اثنان على اهمية المشي وافضليته كذلك

وان شاء الله ما تعاني من اي مشاكل باذن الله

وما شاء الله السباحه والمشي أرى أنها كافيه للانسان العادي الذي لا يمارس رياضات أخرى

حياك اخوي

\r\n الغالبية ببمشى حي السليمانية ,. للان ماشفت ممشى مريح كمنظر وكمية ممارسين\r\n

\r\n معلومات جداا مفيدة وان شالله نستفيد منها يعطيك العافيه\r\n

\r\n مره جربنا المشي عند مسجد تجار جدة هناك المكان نظيف ومظلم وجميل\r\n

\r\n جزيت الجنة ابو نورة موضوع مميز جدا ومحتاجينه بجد فعلا
\n
\nانا بسكن قدام سور حي السليمانية بس رحت امشي فيه الا لما كنت حامل ومضطرة بصراحة صعبة الحريم يمشوا بمكان السيارات رايحة جاية والعباية غصب تلصق بجسم المرأة .. احس الموضوع كتير بيضايق وخصوصا انه في هواة متابعة النساء بكثرة عند المماشي
\n
\nبصراحة انا اروح لحديقة المركز الطبي بشارع حائل (مستشفى فتيحي) جدا حلوة ولما تمشي تحس انك تعوض باكسجين بدل عادم السيارات .. ورايقة ..
\nبالنسبة لي كامرأة هو الوجهة الامثل وبصراحة لو تعبت او تعبوا اولادي اروح للمركز الطبي وهناك مطعم مميز ممكن نوكل فيه او حتى نرتاح من تعب المشي .. عالاقل من وجهة نظري هو الممشى الامثل لا مترصدين نساء .. لا عادم سيارات .. اكسجين .. مكان ممتلىء عادة النساء وهو غير زحمة عالاطلاق .. وبعدين في نوع من الرياضة لانه جاي على طلعة يعني نص الممشى تنزل نزول والنص التاني تطلع فهادي رياضة حلوة للرجل وهذا رأيي تقبلوه بصدر رحب\r\n

\r\n انا اشوف ان ممشى السليمانية افضل شي
\n
\nخصوصا الضلع الجنوبي المجاور لجامعة الملك عبدالعزيز
\nمكان هادئ لان السيارات اللي تستخدم الطريق قليلة في المساء\r\n

\r\n جميل المشي ولابد منه وفي جده ايضاً الكورنيش المشى به جميل ورائع ويرد الروح
\n
\nتشكر على هذه التوصيات الرائعه
\n
\n
\nابومعن\r\n

\r\n كنت ابغى اسالك ايت ممشى انسب للمشي في الصباح
\n
\n
\nويعطيكم العافيه على الموضوع\r\n

\r\n شكرا على الموضوع المميز. عن نفسي رايح اجرب ممشى الروضة. العادة امشي في المطار القديم لطول المسار، لكن صراحة المكان مش مريح بالنسبة لقربه من الشارع الرئيسي حيث اصوات السيارات وغازات عوادمها. من الموبايل\r\n

في الأواني الأخيرة
أصبح المجتمع لديهم وعي كبير جداً برياضة المشي
وهي من أفضل وأهم أنواع الرياضه
وهي من أهم الوسائل للوقاية من الأمراض بعد الله كأمراض الروماتيزم والمفاصل وتصلبالشرايين

ويعتبر المشي بالهواء الطلق أفضل بكثير من المشي على السيرالكهربائي وذلك لوجود نسبة أوكسجين أعلى وكذلك المشي بالهواء الطلق مريح للمفاصل لأنه يقلل من الضغط على المفاصل

وذكر الخبراء والأطباء بأن يجب عدم المشي بدرجة حرارة أكثر من 35 درجه مئوية

مع العلم بأن ليس للتعرق علاقة بخفض الوزن وحرق الدهون فالتعرق هو عبارة عن معادن وسوائل تخرج من الجسم وليس لها علاقة بالسعرات الموجودة في الجسم

يبدأ الجسم في التفاعل بحرق الدهون بعد أول عشردقائق ولابد من ممارسة الرياضة بمده لا تقل عن 30 دقيقه فأول عشر دقائق تكون مشي ببطء وهي للتفاعل وبعدها يسرع قليلا في المشي وليس هرولة فليس كلما زادت السرعة كان أفضل ، فكلما زادت السرعة تزيد نبضات القلب ويكون تركيز الدم على القلب ولا يتوزع الدم على بقية الجسم ليزيد حرق الدهون

فبالنسبة لمحدثكم أبو نوره يمشي في اليوم ساعة وربع تقريباً وبشهر رمضان سيزيد إلى ساعة ونصف بإذن الله

فوائد رياضة المشي لا تعد ولا تحصى
من أهمها :

تقليل دهون الجسم

خفض معدل نبض القلب عندالراحة

خفض مستوي الكولسترول فيا لدم

التمثيل الغذائي

كثافة وصلابة العظام

زيادة القوة العضلية

زيادةالمرونة

خفض الضغوط اليومية
المحافظة على قوام وشكل الجسم

وهناك معلومة مهمة هي عدم المشي بعد أكل الوجبة إلا بعد ساعة ونص إلا ساعتين وذلك لأن الدورة الدموية تقل في الدماغ ويتركز الدم في المعدة والعضلات فالمشي يحرق سعرات سابقه وليست سعرات نفس اليوم

وذكر الأطباء أن من الأخطاء الشائعة هي شرب الماء أثناء الرياضة فهو يسبب عدم توازن المعادن في الجسم ومن يزيد ممارسة المشي عن ساعة فيجب عليه شرب قليلاً من الماء ومن ثم يواصل المشي

فلكم إخواني أعضاء العرب المسافرون
أهم ألأماكن التي تستطيع أن تمارس بها رياضة المشي بمدينة جده
كونه لا يوجد نوادي بها مضمار للمشي
مع العلم بأنك تستطيع المشي بأي مكان

ممشى حي النورس خلف فندق الهيلتون

مسافة الممشى للذهاب فقط : 1 كيلو و 400 متر
ذهاب وعودة : 2 كيلو و 800 متر
الزمن المقدر للمسافه ذهاب وعودهـ تقريباً : 33 دقيقه
الايجابيات : منطقة مهيئه للمشي
وجود الأشجار والثيل
السلبيات : مزدحم بشكل مستمر فيأتي هنا من يرغب بالمشي
ومن يرغب بالجلسات و وجود ألعاب الأطفال

الموقع لا يناسبني كون المسافه قصيرة وأخذ جولتين فيه يعني مرتين رايح جاي ممل نوعاً ما وكذلك ازدحام المكان وتجمع المراهقين

ممشى سوق الشاطئ

مسافة الممشى للدورة الواحدة : 3 كيلو

الزمن المقدر للمسافه للدورة الواحدة تقريباً : 35 دقيقة

ممشى سور الكليات ( حي الفيصلية )
ومشهور بمسمى ( سور الحوامل )
حي الفيصلية

مسافة الممشى للدورة الواحدة : 4 كيلو و 200 متر
الزمن المقدر للمسافه للدورة الواحدة تقريباً : 50 دقيقه

ممشى حي السليمانية والنسيم
( شارع ولي العهد )

مسافة الممشى للدورة الواحدة : 4 كيلو و 800 متر

الزمن المقدر للمسافه للدورة الواحدة تقريباً : 60 دقيقه

ممشى الكبري المربع
سور ملعب التعليم بجده

مسافة الممشى للدورة الواحدة : 1 كيلو و 200 متر

الزمن المقدر للمسافه للدورة الواحدة تقريباً : 13 الى 15 دقيقه

ممشى مربع البساتين الشمالي
( الكوره الأرضيه )

مسافة الممشى للدورة الواحدة : 5 كيلو و 800 متر

الزمن المقدر للمسافه للدورة الواحدة تقريباً : 70 دقيقه

وهو الممشى المفضل لدي بهذه الفترة

لطول المسافه والمنطقة مفتوحه
وهو مزدحم من بعد صلاة العصر الى صلاة المغرب ولا أحبذ المشي بهذا الوقت

وأفضل وقت من بعد صلاة المغرب أو العشاء لإعتدال الجو نوعاً ما

وهدوء المنطقة من بعد صلاة المغرب

ويعيبه من بعد الساعه 12 مساءً تواجد بعض الناس بجلوسهم على الرصيف من جهة طريق الملك

يفضل بعد المشي الذهاب إلى أي نادي صحي للإستمتاع بالسباحه
والإسترخاء بالسونا والبخار والجاكوزي

كل أمنياتي بأن تسفيدوا لو بعض الشيئ من ما طرحته لكم
فكان الوقت طويلاً جداً لطرحه لكم بشكل لائق ومفيد
وتم كتابته مرتين فالمره مسح بالخطأ

وكل من يعلم أي مكان آخر للمشي لم يذكر هنا يضيفه لنا

وإذا طرى على بالك أي فائدة لرياضة المشي تفضل مشكوراً بتعليمنا إياها

وكذلك لكم الحق في طرح وجهة نظركم أو التعديل لأي معلومه كتبت بالخطأ

فالموضوع بين ايدي الجميع

مودتي لكم وخالص حبي واحترامي