السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إخوتي وأخواتي الباحثين والباحثات عن الرشاقة
عباره عن ملف كامل من التمرينات الرياضية والنصائح الهامة
تمارين المنطقة السفلية
Lower Region
Mountain climbers
Grass hoppers
Hindu squat
Lunging plyo-drill
One-legged squat
تمارين منطقة الوسط
Mid Region
Crunch - standard
Oblique crunch
Straight legged sit-up
Legs out crunch
Fludder kicks
Elbow twist
V-up
مواضيع عشوائيه ممكن تكون تعجبك اخترناها لك:
- شكر و عرفان لعمد العرب المسافرون
- حط صورتك المفضلة بدل صورة ويندوز في شاشة الدخول
- لـوحـات تـحـذيـريـة لـساهــر
- حديقة العالم في اليابان
- الجزء الثالث من سفرتي الى اسطنبول وبغداد حقائق واستكشاف
- اجمل واغرب ما التقطته الكاميرا ۔ موضوع تفاعلي ارجو من الجميع المشاركه
- عمل يسير و اجر كبير
- في البالونات براءة وعبرة
- تشييد فندق خمس نجوم تحت الأرض
- أبل تطرح هاتفها الجديد في الأسواق
- درجات الجنة وغرفها
- كيف تصبح ثري جدا بتفاحة
- للتنازل شغـّالة تجيد الطبخ
- انواع الأسلحه عند الأمهات
- أغلى شقة عزاب في العالم قيمتها مليون ريال
- اترك اثرك في سفرك من اهم لوازم السفر؟؟
- حجزت على الفلبين وعندي استفسار يخص التمباك او النشوق هل مسموح بها في مطار مانيلا ؟
- مدينة كاملة من الثلج
- كرسي الاعتراف
- اربح اربحي المــليـــارات خلال الإجـازة الصيــفـيــة
المفضلات