السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إخوتي وأخواتي الباحثين والباحثات عن الرشاقة
عباره عن ملف كامل من التمرينات الرياضية والنصائح الهامة
تمارين المنطقة السفلية
Lower Region
Mountain climbers
Grass hoppers
Hindu squat
Lunging plyo-drill
One-legged squat
تمارين منطقة الوسط
Mid Region
Crunch - standard
Oblique crunch
Straight legged sit-up
Legs out crunch
Fludder kicks
Elbow twist
V-up
مواضيع عشوائيه ممكن تكون تعجبك اخترناها لك:
- شـوفـوا البـنـقـالـي وش كـتـب لـشـهـد
- العيون وألوانها
- أمن يجيب المضطر للشيخ عبدالواحد المغربي
- مانقص مال من صدقة بالله عليكم لا تنسوا اخوانكم في فلسطين
- فـــي عــلــم الــنــفـــس
- وعند رش العطر
- إنتحـــر لأسبــــاب غامضــــة ،، صـــورة مؤثـــرة
- اعوان النفس الأمارة بالسوء
- قلها وأنت ساجد
- مقابله شخصيه
- هذي مقالة للشيخ علي الطنطاوي رحمه الله
- فلنتخذ من حياة القنافذ درس لنا
- علاج الهم و الغم و الحزن و كل ضائقه بأذن الله
- رسالة من الخطوط تفيد بتغيير موعد الرحلة !!!!!
- معلومات عن بعض الفواكه الغريبة والنادره
- لماذا لم يأكل النمر هذه الطفلة المعجزة ؟؟
- تــوي عـرفـت الـضـيق لـه صدر ويضيق
- الشيب ؟؟؟؟
- رقص السفير الأمريكي في خميس مشيط
- صور لانعكاس الطبيعه
المفضلات