السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إخوتي وأخواتي الباحثين والباحثات عن الرشاقة
عباره عن ملف كامل من التمرينات الرياضية والنصائح الهامة
تمارين المنطقة السفلية
Lower Region
Mountain climbers
Grass hoppers
Hindu squat
Lunging plyo-drill
One-legged squat
تمارين منطقة الوسط
Mid Region
Crunch - standard
Oblique crunch
Straight legged sit-up
Legs out crunch
Fludder kicks
Elbow twist
V-up
مواضيع عشوائيه ممكن تكون تعجبك اخترناها لك:
- من روائع الشيخ مشاري الخراز
- مضاد للفيروسات
- افضل التطبيقات الاسلاميه للايفون
- معنى حسبنا الله ونعم الوكيل ومتى تقال
- حَصاد أولى الرحلات إلى معرضِ الكتاب الكويت
- لقطات من حج عـ هـ ــام
- قصة أعظم لاعب كرة السلة في التاريخ
- سيكون الاكثر حرا منذ
- الفضاوووووووووة مشكله
- هــــــذي ويــن كرتونهــــــــا ؟؟؟؟
- خلي بالك من دمــــــــــــــــــــــــــــــــاغكـــــــــــ
- طفوله واحساس اخر
- الضحك علاج بدون دواء
- اعراض الارتفاع الحاد في السكر في الدم
- فيلم أزمة السكن برؤية سينمائية المحور الاقتصادي لأزمة السكن
- إحذروا من برنامج ابل
- دليل بوابة العرب المسافرون العامة
- نصائح لرفع مستوى الايض في جسمك
- السعرات الحراريه لبعض الوجبات السريعه ،،،
- من الذكاء أن تكون غبياً في بعض المواقف
المفضلات