السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إخوتي وأخواتي الباحثين والباحثات عن الرشاقة
عباره عن ملف كامل من التمرينات الرياضية والنصائح الهامة
تمارين المنطقة السفلية
Lower Region
Mountain climbers
Grass hoppers
Hindu squat
Lunging plyo-drill
One-legged squat
تمارين منطقة الوسط
Mid Region
Crunch - standard
Oblique crunch
Straight legged sit-up
Legs out crunch
Fludder kicks
Elbow twist
V-up
مواضيع عشوائيه ممكن تكون تعجبك اخترناها لك:
- ” أرحـنـا بـالـصـلاة يـا بـلال ”
- برامجي المختاره في افضل تطبيقات الملاحه للايفون
- مسكينــــه المــرأه المطلقــــــــــــــــه
- شوفوا البـــــيض
- معاني كلمات متداولة بالمنتديات و برامج المحدثات
- سحر الطبيعه الدافئ
- مما راق لي
- كم نشتاق لكــ رثاء في والدي رحمه الله ❤
- يَا أَيُّهَا الْإِنسَانُ مَا غَرَّكَ بِرَبِّكَ الْكَرِيمِ
- عشر عادات خاطئه تقتل الدماغ ،،،،،،،
- كيف تَكُونُ مِنْ أهـــــــــــــــــــــــلِ اللهِ وخَاصَّتِهِ
- عائض القرني والفرق نقطه
- أكتب اسمك و شوف صورتك وانت صغير
- قهوه الصباح ،،،،،،
- القهوة صديقة للقلب لكن
- أصعب إحساس واجهته
- ادوات مخيفة لعلاج الاسنان
- وجبة زنقه زنقه في احد مطاعم الكويت صورة
- صـــــور للفرفـــشــه وســّع صدرك
- مسافره جديده
المفضلات