السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إخوتي وأخواتي الباحثين والباحثات عن الرشاقة
عباره عن ملف كامل من التمرينات الرياضية والنصائح الهامة
تمارين المنطقة السفلية
Lower Region
Mountain climbers
Grass hoppers
Hindu squat
Lunging plyo-drill
One-legged squat
تمارين منطقة الوسط
Mid Region
Crunch - standard
Oblique crunch
Straight legged sit-up
Legs out crunch
Fludder kicks
Elbow twist
V-up
مواضيع عشوائيه ممكن تكون تعجبك اخترناها لك:
- الصدفة تكشف ان النمل يتلون بلون الطعام
- ارتفاع الضغط المرض الصامت القاتل ،،،
- ألم أقل لــــــــــــــك؟؟
- كفارة الغيبة
- نداء للخليجيات المسلمات والرجال الخليجين سفراء الاسلاام
- الرجال و النساء والحموات
- مجموعة رائعه و فخمه من فناجين القهوة و الشاي
- مصلى الخطوط الاماراتية
- صور أغرب طرق في العالم
- فندق مصنوع من الثلج ُيفتتح عام – تحفه معمارية رائعة
- المائدة الرمضانية
- وللحمير حظوظ أكرمكم اللـه
- وظائف شركة صداره
- أروع و أجمل صور الأحوال الجوية
- ما شاء الله نفر طويل
- دعاء لو دعي بهذا الدعاء على مجنون لأفاق
- أخطاء شائعة في الحمية الغذائية
- أسعد الله مساك
- وفآة زميلي وصديقي ارجو الدخول والدعاء له ولزوجته بالرحمه والمغفره
- ياالله تجعل جنة الخلد مثواه
المفضلات