السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إخوتي وأخواتي الباحثين والباحثات عن الرشاقة
عباره عن ملف كامل من التمرينات الرياضية والنصائح الهامة
تمارين المنطقة السفلية
Lower Region
Mountain climbers
Grass hoppers
Hindu squat
Lunging plyo-drill
One-legged squat
تمارين منطقة الوسط
Mid Region
Crunch - standard
Oblique crunch
Straight legged sit-up
Legs out crunch
Fludder kicks
Elbow twist
V-up
مواضيع عشوائيه ممكن تكون تعجبك اخترناها لك:
- صورة أثارت الشجون
- حكم مأثورة خمس خمس
- زود ايمانك بهذي القصة فعلاً مؤثره للشيخ صالح المغامسي
- طائرة خاصه بالأطفال فقط في اليابان
- فن النحت على
- أرفع رأسك فأنت فـــ العرب المسافرون ــــي
- الطيران و التدين
- عبــــارات رائـــــــعـه
- أسرار سن الأربعين
- للابداع عنوان أسمه أم عزيز
- وللحمير حظوظ أكرمكم اللـه
- زارَ الرئيسُ المؤتَمَنْ
- تجربتي المريرة في العاصفه الرمليه بين بو سمره و البطحاءومعلومات عن العواصف الرمليه
- حليب الإبل فوائد و كنوز
- خدعونا ولم يمدحوا الليمون
- وقفة تخليد دور الحيوان فى ثورة الجزائر العظيمة
- رائع هو كوكب الأرض من السماء
- يخت يغوص تحت الماء
- مما راق لي
- خــطأ مـطـبعـــي،،،
المفضلات