السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إخوتي وأخواتي الباحثين والباحثات عن الرشاقة
عباره عن ملف كامل من التمرينات الرياضية والنصائح الهامة
تمارين المنطقة السفلية
Lower Region
Mountain climbers
Grass hoppers
Hindu squat
Lunging plyo-drill
One-legged squat
تمارين منطقة الوسط
Mid Region
Crunch - standard
Oblique crunch
Straight legged sit-up
Legs out crunch
Fludder kicks
Elbow twist
V-up
مواضيع عشوائيه ممكن تكون تعجبك اخترناها لك:
- من يشرح لي هذه؟؟؟؟؟؟؟؟؟
- أخطر مكان سيـاحي فـي الـعــالم
- فن راااائع في تزيين الطعام
- اليابان مرررررررة اخرى
- تحذير من شامبوهات الاطفال جونسون و نونو وحتى سيباميد
- الاب والطفل
- لاتطلب الدعاء ممن تصدقتَ عليه
- سيارات
- خمس لمسات سحريه
- رباعيات
- الفلفل الحار الأحمر يحرق السعرات الحرارية
- حقائق طريفة عن الجسم البشرى
- همست لي الحياه فقالت
- الضحك علاج بدون دواء
- زيارة دعوية لمنزل سيخي تغطية مصورة
- تدريب خطيييييييييير
- احضرفنجان القهوةوتعال استمتع مع الصورالطريفة
- مشــروع القـرآن الكريــم بجامعـــة الملك ســـعود
- هنا نبارك للمراقب العام سلطان المجمعة
- وفآة زميلي وصديقي ارجو الدخول والدعاء له ولزوجته بالرحمه والمغفره
المفضلات