خمس خطوات لتجنب الإصابة بالقلب
يُعد الضحك أحد العوامل المساعدة على تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب, وفق ما أفادت خبيرة أميركية في عرضها لخمس خطوات لتجنب الإصابة.
وأوضحت الدكتورة هولي أندرسون أن أولى هذه الخطوات هي معرفة نسب الكولسترول والتريغليسريد وضغط الدم من الطبيب.
وتابعت أن ثانية الخطوات هي ممارسة الرياضة، مضيفة أن المشي عشرين إلى ثلاثين دقيقة أسبوعياً عدة أيام يخفض خطر الإصابة بمثل هذه الأمراض.
وشددت على أن النشاط الجسدي يخفض ضغط الدم ويحسن معدل الكولسترول، ويخفف الإجهاد ويحسن نوعية النوم والقدرات الإدراكية.
وقالت أندرسون إن الضحك مهم جداً لصحة القلب، فـ15 دقيقة فقط من الضحك تعادل ثلاثين دقيقة رياضة فيما يتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية.
وأشارت إلى ضرورة المحافظة على حجم محيط الخصر أكثر من الوزن بشكل عام، لأن هذه المنطقة من الجسم هي المقياس الأهم المرتبط بارتفاع نسب السكري والكولسترول وضغط الدم.
ودعت الباحثة إلى النوم بشكل كاف، لأن نقص النوم يعزز ارتفاع ضغط الدم مما يسبب الإجهاد ويرفع الشهية للأكل ويبطئ حركة الأيض.
الله يبعد عنكم الامراض ويدوم عليكم الصحة والعافيه
__._,_.___مواضيع عشوائيه ممكن تكون تعجبك اخترناها لك:
- «السعودية» تلغي رحلات الطائف ــ المدينة وتجيرها للمدن الرئيسة
- مقال السعادة المنشودة ۔۔ عبر جريدة آفاق
- إبتسم نحن في مناسبة عن الابتسامات العالمية
- الوان الجبال
- الـجـمـبـري ذو الـمـسـدس
- شعرك والزنجبيل أصدقاء
- موضـــة الكعــــب العــــالي للرجال في الهنــــد
- صوت لأهم أحداث
- أسرار سن الأربعين
- في البالونات براءة وعبرة
- البنات قاسيااات مو عندنا بس حتى في الصين
- تصدقون ان الهيل له اضرار ؟؟؟
- قناة المسافرون العرب على تلغرام
- ما هو التسويق عبر الفيديو؟
- عديل الروح قراءة تاريخيه ومعاصره
- مشهورون ولكن
- ماهي علاقة حركة المفاصل بنطق بعض الحروف ؟
- خلي بالك من دمــــــــــــــــــــــــــــــــاغكـــــــــــ
- إن انجليش والزوجات
- ليه الغلا مابين الناس سهل انقلابه؟
المفضلات