خمس خطوات لتجنب الإصابة بالقلب
يُعد الضحك أحد العوامل المساعدة على تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب, وفق ما أفادت خبيرة أميركية في عرضها لخمس خطوات لتجنب الإصابة.
وأوضحت الدكتورة هولي أندرسون أن أولى هذه الخطوات هي معرفة نسب الكولسترول والتريغليسريد وضغط الدم من الطبيب.
وتابعت أن ثانية الخطوات هي ممارسة الرياضة، مضيفة أن المشي عشرين إلى ثلاثين دقيقة أسبوعياً عدة أيام يخفض خطر الإصابة بمثل هذه الأمراض.
وشددت على أن النشاط الجسدي يخفض ضغط الدم ويحسن معدل الكولسترول، ويخفف الإجهاد ويحسن نوعية النوم والقدرات الإدراكية.
وقالت أندرسون إن الضحك مهم جداً لصحة القلب، فـ15 دقيقة فقط من الضحك تعادل ثلاثين دقيقة رياضة فيما يتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية.
وأشارت إلى ضرورة المحافظة على حجم محيط الخصر أكثر من الوزن بشكل عام، لأن هذه المنطقة من الجسم هي المقياس الأهم المرتبط بارتفاع نسب السكري والكولسترول وضغط الدم.
ودعت الباحثة إلى النوم بشكل كاف، لأن نقص النوم يعزز ارتفاع ضغط الدم مما يسبب الإجهاد ويرفع الشهية للأكل ويبطئ حركة الأيض.
الله يبعد عنكم الامراض ويدوم عليكم الصحة والعافيه
__._,_.___مواضيع عشوائيه ممكن تكون تعجبك اخترناها لك:
- صـمـتــــــــــــــــــي
- قلب مـُغلق للصيانــه
- الإصدار الأول من برنامج ألف سنة في اليوم و الليلة لهواتف الاندرويد
- الملك وصورة العملة
- التفكر في خلق السماء
- ۞۞۞ صفر × صفر صفر ۞۞۞
- فتاة حائل التي غابت فجراً صورة
- ملحمة الغربة من القديم المتجدد
- صور لحلوى بشكل جديد
- أن زان لـك وقتـك تخـيـر بالأصـحـاب وان شـــان وقـتــك كـلـهـم مايـبـونـك
- ماهي الحساسيه
- المذنب الينين لن يُدمّر الأرض وموعد اقترابه أكتوبر المقبل
- تعلم كبف تغلب نفسك
- كن كالنحلة
- السـمـك ورضـاعـات الاطـفـال
- آذَاً فَـكَيِفَ هِيَ الجَنِــهٌ ؟
- قصة الشاب الخليجي والقسيس
- تسجيل دخول
- أكبر نعمة في الدنيا
- من أقوال ستيف جوبز
المفضلات