الموضوع: 【★】 استعدادات أبو الفداء في فصل الشتاء 【★】

http://www.0zz0.com
http://www.0zz0.com

http://www.0zz0.com

أبو الفداء بيمسي وبيصبح على الناس الجدعان وبيحي الناس الهااااااي

فصل الشتاء هو ابرد فصل في السنة وترتيبه بين فصلي الخريف والربيع

ويأتي اسم الشتاء Winter من كلمة ألمانية قديمة

تعني وقت الماء Time Of Water وتشير الى هطول الأمطار والثلوج

ماعلينا نخش بالموضوع

قبل ان ابدأ احب ان انوه بان الموضوع كتبته في منتدي كمال الاجسام واخذ مني 3 سآعات تقريبا

اهداء لكل الرياضيين واهداء خاص جدا لعشاق كمال الاجسام

الجدول هو احد المكونات الاساسية للنجاح في اي عمل

بصراحة جربت جداول كتير جدا .. كانت مرهقة

بس اكتر واحد عجبني وقدرت ارفع اوزان وابداا ازيد الوزن وقررت استمر علية

هو جدول الـــــ 5 و 2 راحة

السبت: صدر

الاحد:ضهر

الاثنين: راحة

الثلاثاء: كتف و ترابيس

الاربعاء:رجل و سمانة

الخميس: دراع كله ( باى و تراى و رست)

الجمعة: راحة

المجموعات 3 والتكرارت مابين 12 / 8

http://www.0zz0.com


الصور تتحدث بس لسه في صور مالقيتهاش هههه

الصدر

http://www.0zz0.com http://www.0zz0.com


http://www.0zz0.com http://www.0zz0.com


http://www.0zz0.com http://www.0zz0.com




http://www.0zz0.com




الضهر

http://www.0zz0.com http://www.0zz0.com

http://www.0zz0.com

http://www.0zz0.com http://www.0zz0.com

http://www.0zz0.com http://www.0zz0.com

http://www.0zz0.com http://www.0zz0.com

http://www.0zz0.com http://www.0zz0.com




http://www.0zz0.com




الاكتاف

http://www.0zz0.com http://www.0zz0.com

http://www.0zz0.com http://www.0zz0.com

http://www.0zz0.com http://www.0zz0.com

http://www.0zz0.com http://www.0zz0.com




http://www.0zz0.com



الترابيز

بار خلفي امامي ( ضيق واسع ) + دمبلز + تقفيل بالجهاز

http://www.0zz0.com http://www.0zz0.com



http://www.0zz0.com




رجل وسمانة

http://www.0zz0.com http://www.0zz0.com

http://www.0zz0.com http://www.0zz0.com

http://www.0zz0.com http://www.0zz0.com

http://www.0zz0.com http://www.0zz0.com

http://www.0zz0.com http://www.0zz0.com

http://www.0zz0.com http://www.0zz0.com




http://www.0zz0.com




باي وتراي ورست

http://www.0zz0.com http://www.0zz0.com

http://www.0zz0.com http://www.0zz0.com

http://www.0zz0.com http://www.0zz0.com

http://www.0zz0.com http://www.0zz0.com

http://www.0zz0.com http://www.0zz0.com




http://www.0zz0.com




نصائـح

http://www.0zz0.com

الاحماء بشكل صحيح قبل البدء في رفع الاثقال

اول شيء يجب عليك القيام به هو استخدام الدراجة الثابتة

لمدة 5 — 10 دقائق هي كل ما هو مطلوب للحصول على تدفق الدم

اذا كنت بحاجة الى زيادة استخدام هرمون تستوستيرون الخاص لبناء العضلات

تم تصميمه على القيام بذلك تماما الكلام ده احنا بنعديه بمزاجنا هههه

النظام الغذائي الخاص بك هو جزء هام للغاية لنجاح بناء جسمك

يجب ضبط النظام الغذائي الخاص بك

وهدا رابط من بودي بلدنج هتلاقوا فيه النسب الموجودة في التغذية وكل شخص يعمل

نضام اكل على حسب ضروفوا المادية والاكل لهو بيحب ياكلوا

http:/http://www.bodybuilding.com/fun/nutrient.htm

ولكم مني خالص ودي
محبكم
أبو الفداء

مواضيع عشوائيه ممكن تكون تعجبك اخترناها لك:

• خادم الحرمين للشعب اعفوني من لقب ملك القلوب وملك الإنسانية
• فقدان الشهيه عند الاطفال ،،،،
• من غير موضوع
• استفسار عن شحن دراجة نارية من السعودية للاردن
• حمى الـ و الـ
• إنـتـاج كـعـك بـحـلـيـب الإبـل
• ●••● لـ نتعرف سويــاً على نقاط الضغط شيـاتسـو ●••●
• صور لانثي الدب وهي تادب ابنتها
• عجائب الدنيا السبع بالصور
• اجمل ما قيل في عيون النساء‎‏
• زارَ الرئيسُ المؤتَمَنْ
• نساء تستحق التغيير
• قراءة في قصيدة يا شوق
• انالله وانا اليه راجعون
• ابني الغاليللدكتور جاسم المطوع
• اكبر عدو لكل انسان
• الكوخ المحترق
• سـمك القرش اصبح فريسهـ
• رسالة من الخطوط تفيد بتغيير موعد الرحلة !!!!!
• ما أجمل القدس ليلاً صور ساحره

احتاج لدعواتكم بصدق وليس مجاملة بعد 6 اشهر داخل بطولة

صور جماعية لمكملاتي

http://www.0zz0.com

http://www.0zz0.com

اخي ابو الفداء
الله يوفقك و ييسر لك امورك كلها
ويعطيك العافية على الموضوع الجميل والمفيد
وش البطولة اللى داخلها

الله يعافيك
شكرا على الدعوة الطيبة ولك مثلها ان شاء الله
بالنسبة لسؤالك
البطولة المفتوحة لكمال الاجسام
تحياتي

الله يوفقك ابوالفداء ويسر لك أمرك

وتفوز بالبطوله

أنصحك الأبتعاد عن المكملات الا أذا أنت هاوي ها الشي

اخي الكريم ابو الفداء







الله يوفقك و ييسر لك امورك كلها وتنجح بالبطولة يارب

لكَ فائق تقديري واحترامي

إيمان

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابومحمد فهد
http://www.arabtravelersforum.com/tr...0/#post6180250


الله يوفقك ابوالفداء ويسر لك أمرك

وتفوز بالبطوله

أنصحك الأبتعاد عن المكملات الا أذا أنت هاوي ها الشي




اما انت يا ابو محمد
فسبحان الله بحبك بالله في الله ماعرفش ليه يمكن علشان مواضيعك فله
شكرا على الدعوة الطيبة ولك مثلها ان شاء الله
اما بخصوص المكملات الغذائية اسعارها غالية 3 شويات
بصراحة يا خوك ما يضرك الا اذا اخذته بشكل خاطئ او اكثر من اللازم حسب طريقتك في استخدامها
ومثل ما قالو الشي ان زاد عن حده انقلب ضده
كل شيء تستخدمه غلط يكون مضر حتى لو كان شيء معروف انه مفيد مثل بعض عصائر الفواكه
ولو عندك كرشه من ورا الجلابيه قولي ههههه ان شاء الله بقدر اساعدك
تحياتي

ماشاء الله
بالتوفيق وربي يكتب لسعيك النجاح والتوفيق.. الله لا يضيعلك تعب..
يعطيك العافية

شكراً لمروركم جميعاً وردودكم
تحياتي

صور مختلفة للجيم اللي بدرب فيه

Fitness Time

http://www.0zz0.com

http://www.0zz0.com

http://www.0zz0.com

http://www.0zz0.com

http://www.0zz0.com

http://www.0zz0.com

فرع المنطقة الشرقية

http://www.0zz0.com

http://www.0zz0.com

http://www.0zz0.com

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nanaabuabed
http://www.arabtravelersforum.com/tr...4/#post6196214

ماشاء الله
بالتوفيق وربي يكتب لسعيك النجاح والتوفيق.. الله لا يضيعلك تعب..
يعطيك العافية




الله يعافيكى
فرحت كتير بمشاركتك يا نانا
كلنا شوق لرؤية مشاركاتك باللهجة الاردنية
وحق الله العظيم توحشنا اللهجة الاردنية وناسها
شكراً على الدعوة الطيبة ولك مثلها ان شاء الله
ok يعاون ربي
تحياتي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة иман
http://www.arabtravelersforum.com/tr...2/#post6180472

اخي الكريم ابو الفداء







الله يوفقك و ييسر لك امورك كلها وتنجح بالبطولة يارب

لكَ فائق تقديري واحترامي

إيمان



يسلمو ياذوق
يسعدني ويشرفني مرورك
اشكرك ايمان على الدعوة الطيبة والمشاركة
تحياتي

up..........up