الموضوع: أنشطـــه يوميــــه للـمسنـيـن

أنشطه يوميه للمسنين

الرياضه بجانب النشاط الجسدي يساويان صحه جيده فعندما يتقدم العمر بالأنسان فإن ممارسة الحركه أمرآ
هامآ للغايه من أجل بقائه بصحه جيده ..

ومن بين هذه الأنشطه اليوميه التي يمارس فيها الحركه :

أ‌- أنشطه لزيادة قوة الحركه:
- دفع الأحفاد في المرجيحه
- تنظيف المنزل بالمكنسه الكهربائيه.
- تقليم أوراق الشجر
- الذهاب للمسجد مشي
- الذهاب للمخبز والتموينات مشي

ب – أنشطه يوميه لزيادة المرونه:
- لف الرأس ناحية الكتف وكأن الشخص يحاول رؤية ما يوجد طهره أو كما يحث في القياده عند الرجوع
الخلف بالسياره .
- تسوية الفراش وتنظيم المفرش
- إمالة الجسم إلى أسفل من أجل ربط الحذاء.

ج - أنشطه يوميه للقوه:

- حمل سلة الغسيل
- حمل حفيد صغير
- حمل حقيبة صغيره
- حمل كيس القمامه ألى خارج المنزل

د - أنشطه يوميه للأتزان :
- الوقوف على أطراف أصابع القدم للوصول إلى أشياء في رف علوي
- صعود السلالم ونزولها أذا الركب سليمه
- المشي على رصيف ضيق بدون سقوط

مواضيع عشوائيه ممكن تكون تعجبك اخترناها لك:

• وداد الكواري على رصيف الذاكرة
• جزيت خيرا يا خادم الحرمين
• ╝◄ ♥♥ موقع رائــع إهـداء مني لكم ♥♥►╚
• الكورفيت ماله آمان يبيله سواق تحطم محرك طائرة سعوديه بعد الاقلاع
• ما هو آخر كتاب قرأته ؟؟؟
• بشرى لعشاق الشوكولاتة
• مجالات الدورات التدريبية - مركز دليل للتدريب
• ممكن اقتراحاتكم للسفر مع الأفال إلى أورروبا ؟؟
• الفرص الصغيرة
• سافر ولكن احذر دفع تلك الضريبة
• الوقايه من الغازات في الجسم ،،،
• جلسات رومانسيه تكسر الملل
• كلام قصير جدا في غايه الروعه
• ظاهرة الانتحار كيف عالجها القرآن
• اوزباكستان
• الزنجبيل
• دعاويكم واعذروني
• أوزة تنظم المرور
• “ رسومات واقعية رائعة للفنان ستيف ميلز ”
• ضع الكأس جانبآ

أخي الكريم ابومحمد فهد









نصائح هامة ومفيدة للمسنين

باركَ الله بك




لكَ فائق تقديري واحترامي


إيمان

الله يبارك بشيابنا

تمارين تفيدهم ومثل مايقولون الحركة بركه

شكرا بو محمد

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة иман
http://www.arabtravelersforum.com/tr...8/#post6183378

أخي الكريم ابومحمد فهد









نصائح هامة ومفيدة للمسنين

باركَ الله بك




لكَ فائق تقديري واحترامي


إيمان






وفيكم بارك الله ايمان

وألف تحيه لك وعلى مرورك الجميل

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة * غلاتي *
http://www.arabtravelersforum.com/tr...0/#post6183390

ماشاءالله مهتم يا بومحمد بالشيبان

الله يبارك جهودك يارب

يعطيك العافية

هههههههههههههه

ممكن رأيت ما لا رأيتي

وسبب مشاركتي بتمرين الركبه رأيت بالجامع اللي نصلي فيه الجمعه أكثر 40 شخص يصلون على كرسي .

وسمعت جميع المستشفيات الحكوميه والمستشفيات الخاصه الكبيره تجري كل أسبوع عمليه لركبه .

ومعظم هؤلاء لو تم تدريبهم على تمارين الركبه لما أحتاجوا لعمليات .



وفيكم بارك الله غلاتي

والله يعافينا وأياكم من ألام الركبه وغيرها

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *صوت السهاري*
http://www.arabtravelersforum.com/tr...6/#post6183426

مشكوووووور ع الطرح الرائع
يعطيك الف عافية
يسلم ايديك




الله يعافيكي صوت السهاري

وألف تحيه لك وعلى مرورك الرائع

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خالد ابو مشاري
http://www.arabtravelersforum.com/tr...2/#post6183482

يعطيك العافية ابو محمد فهد
على التمارين والنصائح المهمه والمفيده

الله يعافيك خالد ابومشاري

وألف تحيه لك وعلى مرورك الرائع

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة توبليرون
http://www.arabtravelersforum.com/tr...8/#post6183528

بو محمد فكرت نفسي من تمارين الركبة اني منهم ......بس لا يسمع فلان ...والحين طلعت لا براءة هذه التمرينات الحمدلله نسويها وعلى كفاءة عالية ............
جزاك الله خيراا على ما تقدمه لهم





أمين وأنتي كذلك ام يوسف

أهم شي تواصلين بالتمرين الأول لو مرتين باليوم

ألف تحيه لك وعلى مرورك الرائع

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العنفوان
http://www.arabtravelersforum.com/tr...8/#post6183578

الله يبارك بشيابنا

تمارين تفيدهم ومثل مايقولون الحركة بركه

شكرا بو محمد





أمين الله يبارك بالجميع

وألف تحيه لك العنفوان وعلى مرورك الرائع

- المشي على رصيف ضيق بدون سقوط
هذي مافي أمل يسونها.
اخوي ابو محمد يعطيك الف عافية.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو خالد الجعيد
http://www.arabtravelersforum.com/tr...0/#post6185400

- المشي على رصيف ضيق بدون سقوط
هذي مافي أمل يسونها.
اخوي ابو محمد يعطيك الف عافية.




ههههههههههه

الله يعافيك ابوخالد الجعيد

وألف تحيه لك وعلى مرورك الرائع

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abufahad2
http://www.arabtravelersforum.com/tr...4/#post6185434

ابومحمد

لقد طلبت اشياء كثيرة وصعبة وبعضها ليس فيه نفع على سبيل المثال .. حمل كيس القمامة وش الفايدة منه كيس خفيف ليس فيه اي تمرين
ثانيا الكنس بالمكنسه الكهربائية ههههههههه وش هل الرياضة الي تستفاد منها
لقد فهمتك صح تريد ان تقول تحركوا ايها الشيبان امشو سوو رياضة
ولم افهم منك انك لم توقر الشيبان باقتراحك لهم باعمال دونية وهم بهذا العمر امر الله باكرامهم ورفع شانهم وقدرهم لقد اخطائت باسنادك اعمال لهم دونيه فاكرام الشيبة المسلم واجب على الاجنبي الذي ليس له صله رحم فكيف في بيته تريده ان يقوم باعمال الخدم
ايها الفاضل هناك انواع من الرياضة كثيرة هناك اندية خاصة بهم هناك اماكن ممكن ترفهم عنهم ويمارسون رياضة المشي مثل اخذهم للبر او البحر او حديقة او او ممكن اخذ من يعز عليك من الشيبان الى احد البلدان السياحية التي لم يراها ولم تتسنى له لانه صرف جهده وماله ووقته وصحتة في وقت كان المال فيه شحيح والمركب فيه خشن ممكن تعوضه في رحله يتمشى فيها ويرى هذه البلدان الجميلة ويسعد في ايام حياته
هنا في المسافرون العرب ... الكل يتحدث عن سفرته ومغامراته الخاصة او مع زوجته في شهر العسل او في اول خمس سنوات ... ولكن من منكم التفت الى والديه واخهم على سبيل المثال الى اندونيسيا او ماليزيا او مصر او غيرها من منكم ... وفي هذه السفر ستجد ان استفاد منها اكثر من مل القمامة لمدة عشرين سنة استفاد منها صحييا ونفسيا فستجد انك ادخلت عليه السعادة والفرح والسرور ...
قدمت في البدية انك معذور ومقصدك طيب لكن خانتك العبارات .. فاصبحت اقتراحاتك اسائة للشيبان .... فليس تكريمهم بهذا الشكل ..
اخي الفاضل ابومحمد وفقك الله لمايحبة ويرضاه







الله يعطيك العافيه ابوفهد2

وألف تحيه لك وعلى الأضافه الرائعه

أنشطة مفيدة للصغار وللكبار
جزاك الله خير أخي أبو محمد .۔
وجعله ثقلا في موازين حسناتك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ارووومه
http://www.arabtravelersforum.com/tr...2/#post6207772

أنشطة مفيدة للصغار وللكبار
جزاك الله خير أخي أبو محمد .۔
وجعله ثقلا في موازين حسناتك

[size="5"]
أمين وأنتي كذلك ارووومه

وألف تحيه لك وعلى مرورك الرائع[/size]

بارك الله فيك أبو محمد فهد


موضوع قيم ومفيد

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كتاب مفتوح
http://www.arabtravelersforum.com/tr...4/#post6209964

بارك الله فيك أبو محمد فهد


موضوع قيم ومفيد

وفيكم بارك الله (كتاب مفتوح)