بسم الله الرحمن الرحيم
مع بداية فترة الإختبارات دائماً ما تدور التساؤلات عن بعض العادات المتبعة ما بين الطلبة في هذه الفترة و ما إذا كانت صحية أم لا ، في هذا الموضوع سأحاول سرد أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الإختبارات وغالبيتها يدور حول موضوع التغذية الصحية والمفيدة ، ونظراً لإنشغال القراء الأعزاء بالإختبارات سأحاول أن يكون الموضوع مختصر قد الإمكان
1. الكافيين: المنبه الشهير
إنه بلا شك أن الكافيين (متواجد في القهوة ومشروبات الطاقة) يعتبر مفيد حيث أنه منبه و يساعد على التركيز ، ولكن "الي يزيد عن حده ينقلب ضده" الإفراط في تناوله يؤدي إلى الشعور بالإضطراب و الرجفة في اليدين2. الجلوكوز: وقود المخ
الجلوكوز هو الوقود الأساسي للمخ ليقوم بوظيفته الحيوية ، تناول كأس من العصير يقوي من الذاكرة و يزيد القدرة الذهنية على التحليل و التفكير3. لا تنسى وجبة الإفطار
أظهرت الدراسات أن تناول الإفطار يقوي من الذاكرة قصيرة المدى و يزيد من قدرة الطالب على التركيز
4. عليك بالسمك
السمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية و التي تعتبر مفيدة جداً لوظائف المخ ، فلا تنسى أن تتناول السمك في غذائك5. القليل من المكسرات و الشوكولاته
نظراً لاحتوائهما على مضادات الأكسدة و فيتامين هـ اللذان يحسنان من القدرة المعرفية و لكن لا تنسى " بكمية محدودة فقط "6. القدرة السحرية للتوت الأزرق
أظهرت التجارب على الفئران أن التوت الأزرق يحسن و بشكل ملحوظ جداً من قدرتها على التعلم و الاكتساب
7. لا إفراط و لا تفريط
عند تناول وجباتك في فترة الإختبارات لا تكثر من الطعام فتشعر بالشبع مما قد يرهق قدرتك العقلية ، و في المقابل لا تجوع نفسك فتصاب بالتشتت الذهني
8. الاستعداد لليوم المنتظر
في يوم الاختبار حاول أن تطبق ما يلي:أولاً: خذ كفايتك من النوم
ثانيا: تناول كميات كافية من الماء
ثالثاً: تناول الإفطار قبل مغادرة المنزل
رابعاً: حاول أن تسترخي و تتأمل قبل الاختبار بدقائق
و في الأخير لا تنسى أهم شيء (توكل على المولى عز وجل فهو حسبك)
مع تمنياتي للجميع بدوام التوفيق و النجاح
مواضيع عشوائيه ممكن تكون تعجبك اخترناها لك:
- أمي يااول حب في دنياي
- صـمـتــــــــــــــــــي
- ولاضاق صدرك جيت يمي واسليك
- كيف تصنع لعبه من الشراب
- الـفـيـلـة ومـيـتـهـا
- مجموعه من العبارات الرائعه
- من ثمار الاستغفار
- بيت من زجاجات البلاستيك يتحدى الزلازل
- إنـتـاج كـعـك بـحـلـيـب الإبـل
- فنان أمريكي يبدع الوجوه وكأنه ينسجها بالإبرة والخيط
- صـــــور للفرفـــشــه وســّع صدرك
- توااااافق راااااائع
- صــــور و لـحــظــــــــات رائـعــــــــة
- لكل من لدية خبرة في امريكا او اوروبا محتاج نصيحة مهمة مهمة جدا
- فوائـد استنشاق هـواء الفجـر
- ▁▂▃▅▆▇★☀ هـام للجميـع معايير و أسس المسابقة المطروحة في البوابة العامة ☀★▇▆▅▃▂▁
- سـبحان الله يرزقه حتى تحت الثلج
- الاحتفال براس السنة الميلادية
- فلسفة النسور في الحياة
- اسرار الشفاء بالصيام
المفضلات