بسم الله الرحمن الرحيم
مع بداية فترة الإختبارات دائماً ما تدور التساؤلات عن بعض العادات المتبعة ما بين الطلبة في هذه الفترة و ما إذا كانت صحية أم لا ، في هذا الموضوع سأحاول سرد أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الإختبارات وغالبيتها يدور حول موضوع التغذية الصحية والمفيدة ، ونظراً لإنشغال القراء الأعزاء بالإختبارات سأحاول أن يكون الموضوع مختصر قد الإمكان
1. الكافيين: المنبه الشهير
إنه بلا شك أن الكافيين (متواجد في القهوة ومشروبات الطاقة) يعتبر مفيد حيث أنه منبه و يساعد على التركيز ، ولكن "الي يزيد عن حده ينقلب ضده" الإفراط في تناوله يؤدي إلى الشعور بالإضطراب و الرجفة في اليدين2. الجلوكوز: وقود المخ
الجلوكوز هو الوقود الأساسي للمخ ليقوم بوظيفته الحيوية ، تناول كأس من العصير يقوي من الذاكرة و يزيد القدرة الذهنية على التحليل و التفكير3. لا تنسى وجبة الإفطار
أظهرت الدراسات أن تناول الإفطار يقوي من الذاكرة قصيرة المدى و يزيد من قدرة الطالب على التركيز
4. عليك بالسمك
السمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية و التي تعتبر مفيدة جداً لوظائف المخ ، فلا تنسى أن تتناول السمك في غذائك5. القليل من المكسرات و الشوكولاته
نظراً لاحتوائهما على مضادات الأكسدة و فيتامين هـ اللذان يحسنان من القدرة المعرفية و لكن لا تنسى " بكمية محدودة فقط "6. القدرة السحرية للتوت الأزرق
أظهرت التجارب على الفئران أن التوت الأزرق يحسن و بشكل ملحوظ جداً من قدرتها على التعلم و الاكتساب
7. لا إفراط و لا تفريط
عند تناول وجباتك في فترة الإختبارات لا تكثر من الطعام فتشعر بالشبع مما قد يرهق قدرتك العقلية ، و في المقابل لا تجوع نفسك فتصاب بالتشتت الذهني
8. الاستعداد لليوم المنتظر
في يوم الاختبار حاول أن تطبق ما يلي:أولاً: خذ كفايتك من النوم
ثانيا: تناول كميات كافية من الماء
ثالثاً: تناول الإفطار قبل مغادرة المنزل
رابعاً: حاول أن تسترخي و تتأمل قبل الاختبار بدقائق
و في الأخير لا تنسى أهم شيء (توكل على المولى عز وجل فهو حسبك)
مع تمنياتي للجميع بدوام التوفيق و النجاح
مواضيع عشوائيه ممكن تكون تعجبك اخترناها لك:
- خمسه اشياء نطمح لها ،،،،،،،،،
- احتاج للمساعدة
- ذكرى زواج
- استفــــــــــــــــــــــــــهام؟؟
- هنا نبارك للمراقب العام سلطان المجمعة
- مغادرة ألف حاج مطار الملك عبد العزيز عبر رحلة مجدولة
- عجايب معجون الاسنان
- اسماءالله الحسنى
- طلب غريب
- شكلـــه الشــــرطي نــــاوي على عمـــــره
- الطريقة الجديدة لتحضير قـوالب الجوكليت بالبالونــــات والدبابيس
- الصياد و الجوهرة
- هل يمكن ان تكره من عشقت ؟؟
- المذكر والمؤنث وانت الحكم
- اسد معاه شد عضلي
- شراب الزنجبيل فائدة ذهبية و رشاقة دائمة
- الذكرى السادسة لمبايعة خادم الحرمين الشريفين شاركونا
- حكم محششين امثال
- الدليـــل على فضـــاوة بعض النـــاس
- استفسار عن موقع we go
المفضلات