بسم الله الرحمن الرحيم
مع بداية فترة الإختبارات دائماً ما تدور التساؤلات عن بعض العادات المتبعة ما بين الطلبة في هذه الفترة و ما إذا كانت صحية أم لا ، في هذا الموضوع سأحاول سرد أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الإختبارات وغالبيتها يدور حول موضوع التغذية الصحية والمفيدة ، ونظراً لإنشغال القراء الأعزاء بالإختبارات سأحاول أن يكون الموضوع مختصر قد الإمكان
1. الكافيين: المنبه الشهير
إنه بلا شك أن الكافيين (متواجد في القهوة ومشروبات الطاقة) يعتبر مفيد حيث أنه منبه و يساعد على التركيز ، ولكن "الي يزيد عن حده ينقلب ضده" الإفراط في تناوله يؤدي إلى الشعور بالإضطراب و الرجفة في اليدين2. الجلوكوز: وقود المخ
الجلوكوز هو الوقود الأساسي للمخ ليقوم بوظيفته الحيوية ، تناول كأس من العصير يقوي من الذاكرة و يزيد القدرة الذهنية على التحليل و التفكير3. لا تنسى وجبة الإفطار
أظهرت الدراسات أن تناول الإفطار يقوي من الذاكرة قصيرة المدى و يزيد من قدرة الطالب على التركيز
4. عليك بالسمك
السمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية و التي تعتبر مفيدة جداً لوظائف المخ ، فلا تنسى أن تتناول السمك في غذائك5. القليل من المكسرات و الشوكولاته
نظراً لاحتوائهما على مضادات الأكسدة و فيتامين هـ اللذان يحسنان من القدرة المعرفية و لكن لا تنسى " بكمية محدودة فقط "6. القدرة السحرية للتوت الأزرق
أظهرت التجارب على الفئران أن التوت الأزرق يحسن و بشكل ملحوظ جداً من قدرتها على التعلم و الاكتساب
7. لا إفراط و لا تفريط
عند تناول وجباتك في فترة الإختبارات لا تكثر من الطعام فتشعر بالشبع مما قد يرهق قدرتك العقلية ، و في المقابل لا تجوع نفسك فتصاب بالتشتت الذهني
8. الاستعداد لليوم المنتظر
في يوم الاختبار حاول أن تطبق ما يلي:أولاً: خذ كفايتك من النوم
ثانيا: تناول كميات كافية من الماء
ثالثاً: تناول الإفطار قبل مغادرة المنزل
رابعاً: حاول أن تسترخي و تتأمل قبل الاختبار بدقائق
و في الأخير لا تنسى أهم شيء (توكل على المولى عز وجل فهو حسبك)
مع تمنياتي للجميع بدوام التوفيق و النجاح
مواضيع عشوائيه ممكن تكون تعجبك اخترناها لك:
- حــد يبي سيارتي الرولـــز رويــس الجديدة ،، ترا مادخلت مزاجي
- مجموعة رائعه و فخمه من فناجين القهوة و الشاي
- كيف تستخدم القهوة في غير الشرب ؟؟؟؟؟
- لوحات علمية للحج بدقة الطباعة
- لديك مشكله في ظهور الصور عند دخولك بالمعرف الخاص بك اقرا هنا
- احلي غزل في عده سفريات
- محتوى هادف تصميم رائع وبسيييط
- لتعميم الفائدة
- رجل رسم النجوم خلف تمثال يا ترى ليش
- سر يعينك على قيام صلاة الفجر
- رحلتي الى ماليزيا
- متفرقات من هنا وهناك
- ما هو لحن الحياة ؟
- عمل يسير و اجر كبير
- إتيـــكيت مغـــادرة الحفـــلات
- ويـبـقـــى الأمـــل
- أمن يجيب المضطر للشيخ عبدالواحد المغربي
- همسات
- بعض نصائح د ابراهيم الفقي رحمه الله
- للتربيه العملي الكعك الاسفنجي
المفضلات