الموضوع: نصائح صحية لفترة الإختبارات

بسم الله الرحمن الرحيم

مع بداية فترة الإختبارات دائماً ما تدور التساؤلات عن بعض العادات المتبعة ما بين الطلبة في هذه الفترة و ما إذا كانت صحية أم لا ، في هذا الموضوع سأحاول سرد أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الإختبارات وغالبيتها يدور حول موضوع التغذية الصحية والمفيدة ، ونظراً لإنشغال القراء الأعزاء بالإختبارات سأحاول أن يكون الموضوع مختصر قد الإمكان

1. الكافيين: المنبه الشهير

http://www.abunawaf.com/post-11334.html

إنه بلا شك أن الكافيين (متواجد في القهوة ومشروبات الطاقة) يعتبر مفيد حيث أنه منبه و يساعد على التركيز ، ولكن "الي يزيد عن حده ينقلب ضده" الإفراط في تناوله يؤدي إلى الشعور بالإضطراب و الرجفة في اليدين

2. الجلوكوز: وقود المخ

http://www.abunawaf.com/post-11334.html

الجلوكوز هو الوقود الأساسي للمخ ليقوم بوظيفته الحيوية ، تناول كأس من العصير يقوي من الذاكرة و يزيد القدرة الذهنية على التحليل و التفكير

3. لا تنسى وجبة الإفطار

http://www.abunawaf.com/post-11334.html

أظهرت الدراسات أن تناول الإفطار يقوي من الذاكرة قصيرة المدى و يزيد من قدرة الطالب على التركيز

4. عليك بالسمك

http://www.abunawaf.com/post-11334.html

السمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية و التي تعتبر مفيدة جداً لوظائف المخ ، فلا تنسى أن تتناول السمك في غذائك

5. القليل من المكسرات و الشوكولاته

http://www.abunawaf.com/post-11334.html

نظراً لاحتوائهما على مضادات الأكسدة و فيتامين هـ اللذان يحسنان من القدرة المعرفية و لكن لا تنسى " بكمية محدودة فقط "

6. القدرة السحرية للتوت الأزرق

http://www.abunawaf.com/post-11334.html

أظهرت التجارب على الفئران أن التوت الأزرق يحسن و بشكل ملحوظ جداً من قدرتها على التعلم و الاكتساب

7. لا إفراط و لا تفريط

http://www.abunawaf.com/post-11334.html

عند تناول وجباتك في فترة الإختبارات لا تكثر من الطعام فتشعر بالشبع مما قد يرهق قدرتك العقلية ، و في المقابل لا تجوع نفسك فتصاب بالتشتت الذهني

8. الاستعداد لليوم المنتظر

http://www.abunawaf.com/post-11334.html

في يوم الاختبار حاول أن تطبق ما يلي:

أولاً: خذ كفايتك من النوم
ثانيا: تناول كميات كافية من الماء
ثالثاً: تناول الإفطار قبل مغادرة المنزل
رابعاً: حاول أن تسترخي و تتأمل قبل الاختبار بدقائق

و في الأخير لا تنسى أهم شيء (توكل على المولى عز وجل فهو حسبك)

مع تمنياتي للجميع بدوام التوفيق و النجاح

مواضيع عشوائيه ممكن تكون تعجبك اخترناها لك:

• فرق ميدانية وكاميرات لمراقبة الزحام في مطار جدة
• من اقوال الدكتور عبد العزيز المعيوف
• اقتل خمسة لتعيش في سعادة‏
• •··`¯°··• ألف ألف مبروك للأخت توبليرون •··°¯`··•
• ₪₪ قـلـب الإعـصـار سـاخـن ₪₪
• الفرق بين ان شاءالله و انشاءالله مهم جدا ؟؟
• سبعة يظلهم الله في ظله يوم لا ظل إلا ظله
• شـجـرة الـعـجـائـب
• أبـرد مدينَة في إلعَآلَم
• لمحـــبي الملوخيـــّـــه
• لفقدان الوزن
• أيباد
• الله يعفو عنا توي سمعت الحديث وحبيت انقله لكم
• آداب وسنن العيد
• •··`¯°··• مبروك للفائزة بـ وسام الموضوع المميز للأسبوع الخامس •··°¯`··•
• صور لانعكاس الطبيعه
• مختااااارات رااااائعة
• اجمل وابعد هدف يدخل موسوعة جينيس
• أقتل هؤلاء الخمسة لتعيش في سعادة دائمة
• صدمة الدجاجه هيلدا في فراخها ؟؟

نصائح مهمهـ
جزاكـ الله خير خبيرنا

ماشاء الله عليك مبدع في مواضيعك التغذويه ،،،لا يكون تخصصك مثلي بس (تغذيه وعلوم اغذيه )؟ كل الشكر لطرحك الموفق ،،،،

نصائح رائعه

الله يوفق الطلاب والطالبات

الله يعطيك العافيه ولد سدير

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بوحميـــــــــد
http://www.arabtravelersforum.com/tr...7/#post6549727

نصائح مهمهـ
جزاكـ الله خير خبيرنا

وأنت كذلك جزاك الله خير ياغالي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام هتيف
http://www.arabtravelersforum.com/tr...7/#post6549749

ماشاء الله عليك مبدع في مواضيعك التغذويه ،،،لا يكون تخصصك مثلي بس (تغذيه وعلوم اغذيه )؟ كل الشكر لطرحك الموفق ،،،،

العفوا منك على المرور ياغالية

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابومحمد فهد
http://www.arabtravelersforum.com/tr...7/#post6549763


نصائح رائعه

الله يوفق الطلاب والطالبات

الله يعطيك العافيه ولد سدير

يعافيك ربي ياغالي

الله يوفق عيالي وعيال الجميع
جزاك الله خير يا ولد سدير