الريجيم النباتى .. خسارة الوزن بهدوء

.. الريجيم النباتى*
هى تلك الوصفات الغذائية التى لا تحتوى الا على الخضار والفاكهة الموصوفة لمن ارادوا خسارة وزنهم.-
. مميزات الريجيم النباتى *
-امكانية تبديل بعض الخضروات بمنتجات حيوانية مثل تناول سبانخ مثلا عوضا عن الالبان لمد الجسم بمادة الكالسيوم دون تناول اى كمية من دهون الالبان.
-معظم اطعمة الريجيم النباتى تحتوى على مواد وعناصر خالية من الدهون وايضا السكريات مما يعزز عدم اكتساب الجسم لوزن اضافى.
.يلزم الريجيم النباتى باخذ راى اخصائى تغذية لتجنب اعراض نقص البروتين الحيوانى.
-الريجيم النباتى يلزم بتناول الخضار والفاكهة طازجة وبدون اى تسوية مما يعوض الجسم بتلك العناصرالعادية الضائعة بسبب عملية الطهى.
..يلزم هذا النظام النباتى بتناول الاطعمة التالية وبالترتيب يوما بعد يوم –
اولا .. تناول ما يقارب عشرة اكواب من الماء .
ثانيا..تناول خضار دون تسوية مثل الطماطم والخيار والجرجير.
ثالثا..تناول الفواكه الطازجة كالجوافة والموز.
رابعا..تناول تشكيلة من الفاكهة والخضاربشرط دون تسوية تذكر.
خامسا..امكانية شرب 3 اكواب من الالبان يوميا مع الالتزام بتناول الفاكهة والخضارمعا.
سادسا..تناول كمية صغيرة من المكرونة او الارز مع الخضار والفاكهة واضافة كوب من العصير الطازج.