خمس خطوات لتجنب الإصابة بالقلب
يُعد الضحك أحد العوامل المساعدة على تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب, وفق ما أفادت خبيرة أميركية في عرضها لخمس خطوات لتجنب الإصابة.
وأوضحت الدكتورة هولي أندرسون أن أولى هذه الخطوات هي معرفة نسب الكولسترول والتريغليسريد وضغط الدم من الطبيب.
وتابعت أن ثانية الخطوات هي ممارسة الرياضة، مضيفة أن المشي عشرين إلى ثلاثين دقيقة أسبوعياً عدة أيام يخفض خطر الإصابة بمثل هذه الأمراض.
وشددت على أن النشاط الجسدي يخفض ضغط الدم ويحسن معدل الكولسترول، ويخفف الإجهاد ويحسن نوعية النوم والقدرات الإدراكية.
وقالت أندرسون إن الضحك مهم جداً لصحة القلب، فـ15 دقيقة فقط من الضحك تعادل ثلاثين دقيقة رياضة فيما يتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية.
وأشارت إلى ضرورة المحافظة على حجم محيط الخصر أكثر من الوزن بشكل عام، لأن هذه المنطقة من الجسم هي المقياس الأهم المرتبط بارتفاع نسب السكري والكولسترول وضغط الدم.
ودعت الباحثة إلى النوم بشكل كاف، لأن نقص النوم يعزز ارتفاع ضغط الدم مما يسبب الإجهاد ويرفع الشهية للأكل ويبطئ حركة الأيض.
الله يبعد عنكم الامراض ويدوم عليكم الصحة والعافيه
__._,_.___مواضيع عشوائيه ممكن تكون تعجبك اخترناها لك:
- قصص واقعيه عن اللصوص
- مناظــــر ليليـــة لمسجــد الشيخ زايـــد ،، لا تفوتكم
- وداعاً حبيبتي
- حماية المستهلك تشهّر بمطعم اللحوم منتهية الصلاحية في الرياض
- في بستان الحب
- ماهي العنصرية
- جواهر نبوية في التفريج عن النفس والغير
- أشــيـاء لا أحـد يـستـحقــها
- مجموعه من العبارات الرائعه
- سأعطيك ثلاث وصايا اعمل بها وأرجوا أن يكتب بها الله لنا ولك النجاة
- الكوخ المحترق
- كيف تفهم لغة العين؟
- الوان الجبال
- تخييم غيـــــــــر
- فلسفة رسام
- كلام في قمة الروعة
- أضف تعليقك على الصوره لو سمحت
- صـور مـؤثرة مـن احـداث الحـادي عشـر مـن سبتـمبـر
- الأسبـاب التي تجعل الانسان دائم النسيان
- اجمل وجهة سياحية في الصيف
المفضلات